髪を元気にする栄養素「亜鉛」と「タンパク質」 | 美容室は青森県、五所川原のhair make GIZE 五所川原店 | ブログ

■ 髪は、食べたものでつくられている

髪の主成分は、 ケラチンというタンパク質。

材料が不足すれば、 どんなに外側をケアしても、 ハリやコシは出にくくなります。

まずは、 つくるための土台を整えることが大切です。

■ タンパク質が不足するとどうなる？

タンパク質が不足すると、 体は命に関わる部分を優先します。

その結果、 髪や爪への栄養供給は後回しに。

・髪が細くなる

・抜け毛が増える

・ツヤが出にくい

こんな変化を感じる方は、 日々の食事を見直すサインかもしれません。

■ 亜鉛は、髪を育てるサポーター

亜鉛は、 タンパク質を髪に変えるために欠かせない栄養素。

どれだけタンパク質を摂っても、 亜鉛が不足していると、 髪はうまく育ちません。

亜鉛は体内に溜めておけないため、 こまめな摂取がポイントです。

■ 日常で意識したい食材

・タンパク質：

　肉、魚、卵、大豆製品

・亜鉛：

　牡蠣、赤身肉、ナッツ類、卵

「完璧」を目指さず、 意識することから始めてみてください。

■ 外側のケアと、内側のケアを両立する

栄養が整っていても、 頭皮環境が乱れていると、 髪は元気に育ちにくくなります。

サロンでの頭皮ケアやヘッドスパは、 血流を整え、 栄養が届きやすい土台づくりに役立ちます。

■ 最後に

髪を元気にする近道は、

特別なことではありません。

毎日の食事と、

頭皮をいたわる時間。

その積み重ねが、 未来の髪をつくっていきます。

できることから、 無理なく始めていきましょう。