抜け毛が多くて不安なときにまず見直す３つの習慣 | 美容室は青森県、五所川原のhair make GIZE 五所川原店 | ブログ

⒈睡眠と生活リズムを整える

髪の成長は夜の睡眠中に進みます。

特に成長ホルモンが分泌される“深い眠り”は、頭皮の回復に欠かせません。

寝る時間がバラバラだったり、睡眠不足が続くと、髪の成長サイクルは乱れてしまいます。

⏰できれば毎日同じ時間に眠り、質の良い睡眠を心がけましょう。

⒉ストレスをため込まない

強いストレスは自律神経の乱れや血流の悪化を招きます。

その結果、頭皮に十分な栄養が届かず、抜け毛や細毛の原因になることも。

自分に合ったリラックス方法を取り入れましょう。

当店でも人気の「ヘッドスパ」は、頭皮環境を整えるだけでなく、心を落ち着ける時間としてもおすすめです。

さらに可能な限り、お悩みの深掘りをし、先が見えない不安やその原因を一緒に取り除いていきます。

そのような「場」として、当店では「頭皮診断」をご用意しています。

⒊栄養バランスを意識する（特に亜鉛）

髪の主成分は「ケラチン」と言うタンパク質です。

その合成に欠かせないのが亜鉛。

不足すると、髪が細くなったり抜け毛が増える原因につながります。

亜鉛を多く含む食品には

• 牡蠣
• 牛肉（赤身）
• 卵
• ナッツ類

などがあります。

食生活で不足しがちな場合は、サプリメントやプロのアドバイスを取り入れるのも一つの方法です。

まとめ

抜け毛が気になり始めたとき、焦って効果な育毛剤に頼り前に、生活習慣・ストレス・栄養バランスを見直すことが大切です。

小さな積み重ねが、未来の髪を守ります。

「自分の抜け毛の原因を知りたい」

「頭皮を詳しくチェックしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。